Die Stressabbaukraft von Ausmalbildern - Warum ist es wert, zu einer Kindheitsunterhaltung zurückzukehren?

Was unterscheidet Ausmalbilder für Erwachsene von denen für Kinder?

Ausmalbilder für Erwachsene sind in erster Linie anspruchsvoller. Ihre Thematik kann jedoch ähnlich der für Kinder sein, beispielsweise Tiere oder Blumen darstellen. Die Zeichnungen sind jedoch komplexer und enthalten viele Details und geometrische Muster, die eine hohe Konzentration erfordern.

Was sind Mandalas?

Eine separate Kategorie von Ausmalbildern für Erwachsene sind Mandalas. Das sind mystische Zeichnungen, die Symbole aus Indien darstellen. Sie basieren auf dem Kreis und enthalten äußerst komplexe Muster und Details, die beim Ausmalen große Präzision erfordern.

Wie beeinflussen Ausmalbilder unser Gehirn?

Die ganze Magie von Ausmalbildern für Erwachsene besteht darin, dass sie eine gewisse Konzentration erfordern. Einerseits ermöglichen sie uns, uns von alltäglichen Sorgen und Stress zu lösen, andererseits erfordern sie nicht unsere volle Aufmerksamkeit, was uns noch mehr belasten würde.

Interessanter Fakt: Stricken funktioniert auf ähnliche Weise.

Ausmalbilder helfen uns bei der Übung der "mindfulness"

"mindfulness" ist ein englischer Ausdruck, der schwer präzise ins Deutsche übersetzt werden kann. Wir können jedoch das Wort "Achtsamkeit" verwenden. Dabei geht es darum, sich auf das zu konzentrieren, was um uns herum geschieht - in diesem Moment, aber auch in uns selbst. Es geht darum, sich nicht um etwas zu sorgen, was bereits passiert ist, aber gleichzeitig auch nicht in die Zukunft zu schweifen. Achtsamkeit lehrt uns, den gegenwärtigen Moment zu zelebrieren, z. B. die Mahlzeit, die wir essen, die Menschen, mit denen wir gerade Zeit verbringen.

Ausmalbilder fördern die Achtsamkeit sehr gut. Da wir uns auf das präzise Ausmalen oft sehr kleiner Flächen konzentrieren müssen, vergessen wir Sorgen, Pläne und den mentalen Terminkalender. Dies ist ähnlich wie bei der Meditation.

Kunst im Allgemeinen hat diese Wirkung, aber viele von uns fühlen sich nicht in der Lage, mit Malen oder Bildhauerei zu beginnen. Das Ausmalen ist unverbindlich, und wir können es praktisch nicht vermasseln. Selbst wenn wir über die Linien hinausgehen, hat dies keine Konsequenzen.

Zeit ohne Bildschirm ist Erfolg

In der heutigen Zeit verbringen die meisten Menschen zu viel Zeit vor den Bildschirmen elektronischer Geräte. Bei vielen Menschen handelt es sich um acht Stunden Arbeit am Computer pro Tag, Pausen, in denen Instagram durchscrollt wird, und Abende, die mit Netflix verbracht werden. Daher ist jede Aktivität, bei der wir uns vom Bildschirm erholen können, von unschätzbarem Wert. Dies kann das Kochen, das Training im Fitnessstudio oder eben das Ausmalen sein. Obwohl unsere Augen sich konzentrieren müssen, sind sie nicht schädlichem blauen Licht ausgesetzt.

Das Ausmalen ist auch eine Zeit, in der unser Gehirn eine Pause von der Informationsflut machen kann. Wir werden nicht mit Nachrichten, Benachrichtigungen und E-Mails bombardiert. Selbst eine 15- bis 20-minütige Auszeit kann positive Auswirkungen auf unsere Augen haben.

Ausmalen ist eine kostengünstige und weit verbreitete Form der Entspannung

Obwohl Massagen und ein Besuch im Spa uns ebenfalls entspannen, handelt es sich dabei um eine ziemlich teure Unternehmung, die wir uns nur gelegentlich leisten können. Das Ausmalen für Erwachsene hingegen ist eine Unterhaltung, die praktisch für jeden erschwinglich ist. Bereits für wenige Euro können wir ein Malbuch und Buntstifte kaufen. Angebote für Buntstifte sind oft in Supermarktwerbebroschüren erhältlich. Die benötigten Utensilien können wir auch von unseren Kindern ausleihen, sie werden sie sicherlich gerne mit uns teilen. Übrigens...

Das Ausmalen kann eine Unterhaltung sein, die wir mit Kindern teilen werden

Wenn wir Kinder haben, stellt sich oft heraus, dass wir bereits einen Experten für das Ausmalen im Haus haben. Er wird sich sicherlich über die Nachricht freuen, dass wir gemeinsame Interessen haben. Wir können Entspannung und Zeit zum Ausruhen von unseren Aufgaben mit Spaß mit dem Kind verbinden. Obwohl wir dann wahrscheinlich nicht in Stille verbringen werden, kann die Zeit mit unserem Kind ebenfalls entspannend auf uns wirken. Um zu beginnen, können wir Malbücher von unserem Kind ausleihen und prüfen, ob es wirklich etwas für uns ist.

Marketing-Gag oder eine echte Methode zur Stressbewältigung?

Malbücher für Erwachsene mögen wie eine weitere künstlich aufgeblähte Idee großer Konzerne zur Gewinnmaximierung erscheinen. Wissenschaftler geben jedoch zu, dass diese Form der Freizeitgestaltung positive Auswirkungen auf die Funktionsweise unseres Geistes hat. Es lohnt sich, diese Methode zur Stressbewältigung auszuprobieren, da sie praktisch keine finanzielle Investition erfordert, wir sie zu Hause durchführen können und gleichzeitig Zeit für unsere Kinder opfern können.